PMS NEDİR?

Premenstrüel sendrom; adetten hemen önceki dönemde kadınların memelerinde şişlik oluşması, karında gaz şikayeti, halsiz kalınması durumu, kilo alımı, enerji azlığı, baş ağrısı, depresif ruh hali, Bazı şeylere çok kolay şekilde sinirlenme, ağlama isteği gibi belirtilerle kendini gösteren ve yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur. Adet kanamaları başlamadan 10 gün kadar öncesinden görülmeye başlanabilir hatta adetten hemen önce şiddetlendiği görülür ve bir kaç gün kala veya adet görülmesiyle birlikte sona erer. Bu şikayetler kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bunun nedeni kişilerin fiziksel ve ruhsal farklılıklarıdır.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromunun (PMS) Nedenleri:

• Mineral seviyeleri azlığı (magnezyum, çinko gibi),
• Vitamin seviyelerinin yetersiz olması (özellikle A ve B vitaminleri),
• Hormon seviyelerindeki ani dalgalanmalar,
• Vücutta suyun aşırı olacak şekilde tutulması,
• Prostaglandin ve nörotransmitter adlı vücutta önemli görevleri bulunan kimyasalların miktarlarındaki dengesizlik,
• Psikosomatik problemler olarak sayılabilir.

PMS Belirtileri Nelerdir?

PMS belirtileri kişiden kişiye değişmekle birlikte genellikle şu şekilde gruplandırılır:

1. Fiziksel Belirtiler

• Göğüslerde hassasiyet ve şişlik
• Karında şişkinlik ve gaz
• Baş ağrısı veya migren
• Kas ve eklem ağrıları
• İştah değişiklikleri veya aşırı yeme isteği
• Yorgunluk ve halsizlik
• Uykusuzluk veya aşırı uyuma

2. Duygusal ve Davranışsal Belirtiler

• Gerginlik, sinirlilik
• Ani duygu değişimleri
• Depresif hissetme
• Konsantrasyon güçlüğü
• Sosyal içe kapanma
• Anksiyete (kaygı hali)
• Ağlama nöbetleri.

PMS, kadınların yaşam kalitesini geçici de olsa etkileyebilir. Ancak vücudunuzu tanımak, belirtileri takip etmek ve gerekirse bir uzmana başvurmak bu dönemi daha sağlıklı geçirmenizi sağlar. 

Unutmayın, kadın sağlığı konusunda bilinçli olmak, yaşam kalitesini artırmanın anahtarıdır.